menu

Польза голодания

Сегодня много споров о том, каким должно быть «правильное питание», стоит ли устраивать себе так называемые «разгрузочные дни» и как это должно выглядеть.

Польза голодания-0 Приверженцы этой теории уверены, что голодание без фанатизма – хороший способ поддерживать себя в форме. Но прибегать к нему могут только люди, у которых нет проблем с желудком. В этом обзоре 10 преимуществ голодания, которые убедят в его пользе даже скептиков.

1. Вес

Польза голодания-1
Голодание помогает сбросить вес.

Голодание может быть безопасным способом похудеть, поскольку многие исследования показали, что интервальное или прерывистое голодание (которое контролируется в течение установленного количества часов) позволяет организму сжигать жировые клетки более эффективно, чем обычные регулярные диеты.
Прерывистое голодание позволяет организму использовать жир в качестве основного источника энергии вместо сахара. Многие спортсмены сегодня используют голодание как средство сжигания остатков жира перед соревнованиями.

2. Чувствительность к инсулину

Польза голодания-2

Голодание улучшает восприимчивость к инсулину.

Голодание продемонстрировало положительное влияние на чувствительность к инсулину, позволяя людям лучше усваивать углеводы (сахар). Исследование показало, что после периодов голодания инсулин становится более эффективным.

3. Метаболизм

Польза голодания-3

Голодание ускоряет метаболизм.

Прерывистое голодание предоставляет пищеварительной системе отдых, и это может активизировать метаболизм, чтобы сжигать калории более эффективно. Также интервальное голодание может регулировать пищеварение и способствовать здоровой функции кишечника.

4. Долголетие

Польза голодания-4

Голодание способствует долголетию.

В это можно верить или нет, но чем меньше человек ест, тем дольше он будет жить. Исследования показали, как продолжительность жизни людей в определенных культурах увеличивались из-за их рациона. Однако вовсе не нужно переезжать куда-то за границу, чтобы воспользоваться преимуществами голодания.
Одним из основных эффектов старения является более медленный обмен веществ, чем моложе ваше тело, тем быстрее и эффективнее его метаболизм. Чем меньше человек ест, тем меньше затрачивает энергии для работы пищеварительной системы.

5. Режим питания

Польза голодания-5

Голодание и режим питания.

Голодание может быть полезной практикой для тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения, и для тех, кому трудно установить правильную схему питания из-за работы и других приоритетов. Прерывистое голодание может позволить употреблять еду в определенное время, которое соответствует образу жизни.

6. Мозг

Польза голодания-6
Голодание способствует улучшению функции мозга.

Голодание продемонстрировало улучшение функции мозга, поскольку оно повышает производство белка, называемого нейротрофическим фактором мозга (BDNF).
BDNF активирует стволовые клетки мозга для преобразования в новые нейроны и запускает множество других химических веществ, которые способствуют здоровью нервов. Этот белок также защищает клетки мозга от изменений, связанных с болезнью Альцгеймера и Паркинсона.

7. Аппетит

Польза голодания-7

Голодание улучшает аппетит.

На минутку стоит задуматься, может ли человек действительно испытать настоящий голод, если он ест каждые 3-4 часа. Конечно, нет. Фактически, чтобы испытать истинный голод, нужно от 12 до 24 часов. Голодание помогает регулировать гормоны в теле, чтобы человек начал чувствовать настоящий голод.
Известно, что люди с ожирением не получают правильных сигналов о том, что питание было чрезмерным. Стоит подумать о голодании в ракурсе некой кнопки «перезагрузки»: чем дольше человек будет голоден, тем больше его организм сможет регулировать себя, чтобы высвободить правильные гормоны.

8. Иммуннитет

Польза голодания-8

Голодание улучшает иммунную систему.

Прерывистое голодание улучшает иммунную систему потому что оно уменьшает повреждение свободных радикалов, регулирует воспалительные процессы в организме и предотвращает образование раковых клеток. В природе, когда животные болеют, они перестают есть и вместо этого сосредотачиваются на отдыхе.
Это первичный инстинкт, чтобы уменьшить нагрузку на свои внутренние системы с целью борьбы организма с инфекцией. Люди — единственный вид, который ищет еду во время болезни, даже когда им это не нужно.

9. Самосовершенствование

Польза голодания-9
Голодание способствует самосовершенствованию.

Голодание помогло многим людям почувствовать себя более связанными с жизнью во время чтения, медитации, йоги и боевых искусств и т. д. Отсутствие пищи в пищеварительной системе создает предпосылки для большего количества энергии в организме, ведь пищеварительная система является одной из наиболее поглощающих энергию систем в теле.

10. Кожа

Польза голодания-10
Голодание помогает очистить кожу.

Голодание может помочь очистить кожу, поскольку если временно освободить тело от пищеварения, оно может сосредоточить свою регенеративную энергию на других системах. Если не есть ничего в течение всего лишь одного дня, можно помочь организму очиститься от токсинов и регулировать работу других органов тела, таких как печень, почки и т. д.

Источник

✔ Понравилась статья? Сохрани себе ⇓ ⬇ ⇓